Bienestar y gestión emocional
La gestión emocional y el bienestar no dependen solo de “sentirse bien”, sino de aprender a conocerse, escucharse y cuidarse de forma consciente y sostenible. En un contexto donde el estrés, el cansancio mental y la desconexión personal afectan cada vez más a las personas y a los equipos, esta formación ofrece herramientas prácticas para detectar señales de alerta, comprender mejor lo que nos desequilibra y desarrollar hábitos que favorezcan una vida más saludable, equilibrada y consciente.
A través de un enfoque integral que aborda la salud cognitiva, emocional y física, así como la comunicación, el mindfulness y la conciencia corporal, esta formación te ayudará a fortalecer tu autocuidado. También aprenderás a mejorar tu capacidad de autorregulación y relacionarte de forma más sana contigo mismo y con los demás. Es una oportunidad para ganar claridad, estabilidad y recursos reales para sostener tu bienestar.
Duración:
Fexible
Presencial u online
Dinámicas a medida
Objetivos Generales
Procesos
Aprender a detectar los procesos externos que nos hacen perder el equilibrio en salud y encontrar soluciones para mejorar y sentirse con bienestar.
Colaboración
Trabajar en el desarrollo de entornos saludables y de colaboración entre miembros del equipo.
Observación
Aprender a entender nuestros comportamientos y rutinas a través de pistas identificables.
Mente
Gestión de patrones de pensamientos como autocuidado.
Material de Estudio
Sesiones Prácticas
Entrega de Certificación
Programa: Bienestar y gestión emocional
Comunicación y cultura
- Potenciar las buenas conexiones, comunicación y empatía entre las personas y la cultura del feedback para impulsar mejoras.
- Impulsar el uso regular del feedback como herramienta clave para gestionar las relaciones y los resultados.
- Conocer el origen de nuestros comportamientos y acciones.
- Descubrir si nos centramos en atender a lo percibido o afectivo, en las personas o circunstancias.
Trabajeremos en:
- Conexiones y campo emocional
- Dar y recibir feedback
- Colores de la personalidad: preferencias para tomar decisiones, actuar y relacionarnos.
- Extraversión-Introversión y sentir-pensar
Mindfulness
- Reducir el estrés, mejorar tu concentración e incrementar tu bienestar emocional.
- Cómo funciona nuestra mente y conocer nuestros límites mentales y hábitos positivos o a mejorar.
- Equilibrio emocional: Cómo gestionar y vencer la inestibilidad emocional.
Trabajaremos en:
- Aceptación y tomar consciencia
- Hacia tu orden interior y autogestión emocional
- ECO Emocional , Emociones y sensaciones
- Estrategias para mejorar la estabilidad emocional
Alimentación, concentración y sueño
- Conocer alimentación versus nutrición y causas que pueden alterar el sistema digestivo.
- Cuáles son los beneficios para mejorar la concentración.
- Conocer aspectos para mejorar la salud y prevenir enfermedades.
- Cómo mantener el buen funcionamiento del cuerpo y garantizar un buen desarrollo .
Trabajeremos en:
- Evolución de la alimentación y Tipos de Nutrientes (Proteínas, hidratos…)
- Sistema Digestivo. Permeabilidad intestinal. Unidad Funcional Duodenal, Hipoclorhidria, Disfunción Biliar o pancreática.
- Signos y síntomas digestivos (falta de concentración, cansancio, ansiedad…)
- Sueño y concentración
- Hábitos saludables
- Cómo descansar bien y beneficios de dormir.
- Estrés y cómo afecta en la salud, causas y consecuencias.
- Microbiota, tipos y para qué sirve.
- Enfermedades causadas por el estrés e inflamación bajo grado. Enfermedades Autoinmunes como Ansiedad, depresión, sobrepeso, obesidad, enfermedades hormonales, cáncer.
Inteligencia instintiva
Ubicación física:
- Emoción asociada: rabia
- Inteligencia: agresividad y fuerza
- Aspectos asociados: acción, pertenencia al grupo, autoapoyo, gestión de límite, etc.
Inteligenica emocional-afectiva
Ubicación física: tronco, hombros, espalda, brazos, manos y órganos internos correspondientes.
- Emociones asociadas: alegría, tristeza, amor y ternura.
- Inteligencia: El poder personal, contacto saludable (íntimo y relacional )
- La afectividad.
- Aspectos asociados: Lo relacional, espontaneidad, seguridad y tranquilidad. Capacidad de dar y recibir.
Inteligencia racional-cognitiva
Ubicación física: cuello, cara, sentidos, cabeza y órganos internos asociados
- Emoción asociada: miedo
- Inteligencia: el observador interno (conciencia )
- Confianza, creatividad y flexibilidad.
- Aspectos asociados: expresión coherente de ideas y emociones.
- Centramiento
Salud emocional
- Desarrollar las habilidades adecuadas para conectar con uno mismo y colaborar con los demás.
- Reconocer, regular y comprender las emociones.
- Conocer las competencias para desarrollar la propia Inteligencia emocional sostenible.
- Mejorar las relaciones interpersonales y la capacidad de influir en los demás.
Trabajeremos en:
- Autoconocimiento, autorregulación y empatía
- Habilidades para el autodesarrollo y autoconocimiento
- Inteligencia emocional y social, no verbal y gestos
- Saber decir no y afrontar con actitud positiva
- Cambio de hábitos y actitudes
- Control mental y corporal
